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高考謠言,警惕吃“聰明藥”變學霸!

來源:中國太平洋保險集團官網(wǎng)

高考臨近,很多家長開始陷入了焦慮,畢竟孩子們?nèi)找箍嘧x,就等著這一次“大考”。給考生安排合適的飲食、照顧好他們的起居成了家長們的頭等大事。

不過,最近有人就盯上了家長們的這種焦慮情緒,近日,福建福州、江蘇無錫等多地公安相繼發(fā)布提醒,警惕“聰明藥”。

警惕“聰明藥”、“體考神器”

據(jù)新聞介紹,“聰明藥”主要包括利他林、莫達非尼、阿德拉等。“聰明藥”常常被宣傳為可以“提高記憶力”,從而提高成績。但真相是,這種藥不會讓人變聰明,“副作用”還一大堆,比如焦慮、頭痛、厭食、多汗等等,還具有成癮性!

要注意的是,成癮性會導(dǎo)致停藥后的“戒斷反應(yīng)”,出現(xiàn)注意力渙散、暴躁等癥狀。

另外,還有的家長為了提高孩子體育測試的表現(xiàn),熱衷給孩子買功能型飲料。這種被奉為“體考神器”的飲料,并不建議給孩子飲用。這些功能性飲料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因,孩子們正處在生長發(fā)育期,對這兩類成分的耐受力不高,攝入太多、控制不當很容易導(dǎo)致失眠,或者其他不利于身體健康的后果,得不償失。究竟該如何給考生安排飲食?

記住3點別亂補

別亂補!避免攝入過多大魚大肉。因為大腦主要消耗的是糖原,肉類里的蛋白質(zhì)和脂肪含量高,吃一肚子肉,會使其血中膽固醇升高,血流緩慢,導(dǎo)致犯困。

其次避免高脂飲食,如炸雞腿、烤雞翅、糖醋排骨、油炸類食物等一些高油脂類食物,這類食物會抑制大腦神經(jīng)的興奮。

此外,還要避免高熱量的食物,碳水也不要吃得太多。大腦需要糖分來供能,一旦糖分攝入過多,血糖升高,導(dǎo)致考生昏昏欲睡。這也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡覺的原因。考試前,糖分高的水果、巧克力等還是不要吃了。

很多家長怕孩子犯困,會給孩子喝咖啡、茶來提神。要注意,如果孩子平時沒有喝咖啡的習慣,建議不要特意去喝。身體不耐受的人喝咖啡會導(dǎo)致其腹瀉、心慌、手抖等情況,反而影響考試發(fā)揮。

除了飲食之外,適當運動也可以更好讓考生改善睡眠,緩解緊張、焦慮等不良的情緒

避免對抗較強的運動,如打籃球、踢足球等,選擇較為舒緩的運動,如散步、拉伸、慢跑等。

適度的開合跳、高抬腿、跳繩、后踢跑等,可以快速提高自己心率的運動,進而達到全身的血液循環(huán)。同時還利于去甲腎上腺素分泌,而去甲腎上腺素在應(yīng)對壓力、專注力中起著關(guān)鍵作用。

運動后要注意拉伸,不要立馬進入空調(diào)房,以防感冒。

最后祝每一位考生,旗開得勝!